심박수 구간 계산기

나이 또는 알려진 최대 심박수로 훈련 심박수 구간을 추정합니다.

계산 방식

공식

\text{Max HR} = 220 - a

\text{HRR} = \text{Max HR} - \text{Resting HR}

\text{Target HR} = (\text{HRR} \times i) + \text{Resting HR}

변수, 기호, 단위

$a$: a 는 이 공식에서 사용하는 입력값 또는 중간 결과를 뜻합니다.(years)
$\text{Max HR}$: \text{Max HR} 는 이 공식에서 사용하는 입력값 또는 중간 결과를 뜻합니다.(bpm)
$\text{Resting HR}$: \text{Resting HR} 는 이 공식에서 사용하는 입력값 또는 중간 결과를 뜻합니다.(bpm)
$\text{HRR}$: \text{HRR} 는 이 공식에서 사용하는 입력값 또는 중간 결과를 뜻합니다.(bpm)
$\text{Target HR}$: \text{Target HR} 는 이 공식에서 사용하는 입력값 또는 중간 결과를 뜻합니다.(bpm)
$i$: i 는 이 공식에서 사용하는 입력값 또는 중간 결과를 뜻합니다.

계산 방식 설명

나이 또는 알려진 최대 심박수로 훈련 심박수 구간을 추정합니다. 계산은 입력값과 페이지에 표시된 공식 또는 절차만 사용하며, 입력을 바꾸면 결과도 다시 추정됩니다.

심박수 구간 계산기는 무엇을 계산하나요?

나이 또는 알려진 최대 심박수로 훈련 심박수 구간을 추정합니다.

입력값은 어떻게 정하면 되나요?

날짜, 거리, 시간, 체중 등은 가능하면 본인의 실제 기록을 사용하세요. 예시 값은 계산 방식 설명용이지 권장값이 아닙니다.

결과는 어떻게 해석하나요?

결과는 입력값과 공식으로 계산한 추정치이며 기록, 훈련 계획, 날짜 예상에 활용할 수 있습니다. 건강 상태 판단이나 의사, 조산사, 영양사, 코치의 조언을 대신하지 않습니다.

오차가 생기기 쉬운 부분은 무엇인가요?

주기 변동, 훈련 상태, 측정 방식, 수면, 스트레스, 날씨, 기록 오류가 결과에 영향을 줄 수 있습니다. 확정 예측이 아니라 명확한 추정 모델로 보세요.

언제 전문가에게 상담해야 하나요?

의료, 임신, 영양, 부상 회복, 고강도 훈련 결정에 영향을 주는 경우에는 자격 있는 전문가에게 확인하세요. 이 계산기는 입력값 사이의 수학적 관계만 설명합니다.