カロリー計算機

身体情報、活動量、目標から、1日の推定カロリー必要量を計算します。

単位

入力値

years

入力値

例

カロリー計算機の記録ベース例です。まずは入力記録から基本結果を確認します。

結果

2,556 kcal

結果

2,556 kcal

結果

1,649 kcal

結果

このヒントはカロリー計算機の結果変化を読むための補足です。入力内容とあわせて確認してください。

目安と記録のための計算であり、医療助言、診断、治療方針ではありません。

役に立ちましたか？

例

計算方法

式

\text{BMR} = 10 m + 6.25 h - 5 a + s

\text{Maintenance} = \text{BMR} \times A

\text{Target} = \text{Maintenance} + g

変数

$\text{BMR}$: \text{BMR} はこの計算機の式で使う記号で、入力値・途中の値・結果のいずれかを表します。単位は kcal/day として読んでください。(kcal/day)
$\text{Maintenance}$: \text{Maintenance} はこの計算機の式で使う記号で、入力値・途中の値・結果のいずれかを表します。単位は kcal/day として読んでください。(kcal/day)
$\text{Target}$: \text{Target} はこの計算機の式で使う記号で、入力値・途中の値・結果のいずれかを表します。単位は kcal/day として読んでください。(kcal/day)
$m$: m はこの計算機の式で使う記号で、入力値・途中の値・結果のいずれかを表します。単位は kg として読んでください。(kg)
$h$: h はこの計算機の式で使う記号で、入力値・途中の値・結果のいずれかを表します。単位は cm として読んでください。(cm)
$a$: a はこの計算機の式で使う記号で、入力値・途中の値・結果のいずれかを表します。単位は years として読んでください。(years)
$s$: s はこの計算機の式で使う記号で、入力値・途中の値・結果のいずれかを表します。
$A$: A はこの計算機の式で使う記号で、入力値・途中の値・結果のいずれかを表します。
$g$: g はこの計算機の式で使う記号で、入力値・途中の値・結果のいずれかを表します。単位は kcal/day として読んでください。(kcal/day)

身体情報、活動量、目標から、1日の推定カロリー必要量を計算します。自分の記録を入れると、ページ上の式でその場で再計算され、練習計画、日程の見通し、記録の見比べに使えます。

よくある質問

01カロリー計算機は何を計算しますか？

身体情報、活動量、目標から、1日の推定カロリー必要量を計算します。

02入力値はどう選べばよいですか？

日付、距離、時間、体重などは、できるだけ自分の実測値を使ってください。例の数値は計算の見せ方であり、推奨値ではありません。

03結果はどう読めばよいですか？

結果は入力値と式から出した目安で、記録、練習計画、日付の見積もりに向いています。健康状態の判断や、医師・助産師・栄養士・コーチの助言の代わりにはなりません。

04誤差が出やすい点は何ですか？

周期のばらつき、練習状態、測定方法、睡眠、ストレス、天候、記録ミスなどで結果は変わります。確定予測ではなく、見通しを立てるためのモデルとして使ってください。

05専門家に相談すべき場合は？

医療、妊娠、栄養、けがからの回復、高強度トレーニングの判断に関わる場合は、資格のある専門家に確認してください。この計算機は入力同士の数学的関係を示すだけです。

例

計算方法

よくある質問

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