心拍ゾーン計算機
年齢または既知の最大心拍数から、トレーニング用の心拍ゾーンを見積もります。
計算方法
式
変数、記号、単位
- a は、この式で使う入力値または中間結果を表します。(years)
- \text{Max HR} は、この式で使う入力値または中間結果を表します。(bpm)
- \text{Resting HR} は、この式で使う入力値または中間結果を表します。(bpm)
- \text{HRR} は、この式で使う入力値または中間結果を表します。(bpm)
- \text{Target HR} は、この式で使う入力値または中間結果を表します。(bpm)
- i は、この式で使う入力値または中間結果を表します。
計算方法の説明
年齢または既知の最大心拍数から、トレーニング用の心拍ゾーンを見積もります。 計算は入力値とページに示した式または手順だけを使い、入力を変えると結果も再計算されます。
年齢または既知の最大心拍数から、トレーニング用の心拍ゾーンを見積もります。 計算は入力値とページに示した式または手順だけを使い、入力を変えると結果も再計算されます。
よくある質問
心拍ゾーン計算機は何を計算しますか？
年齢または既知の最大心拍数から、トレーニング用の心拍ゾーンを見積もります。
入力値はどう選べばよいですか？
日付、距離、時間、体重などは、できるだけ自分の実測値を使ってください。例の数値は計算の見せ方であり、推奨値ではありません。
結果はどう読めばよいですか？
結果は入力値と式から出した目安で、記録、練習計画、日付の見積もりに向いています。健康状態の判断や、医師・助産師・栄養士・コーチの助言の代わりにはなりません。
誤差が出やすい点は何ですか？
周期のばらつき、練習状態、測定方法、睡眠、ストレス、天候、記録ミスなどで結果は変わります。確定予測ではなく、見通しを立てるためのモデルとして使ってください。
専門家に相談すべき場合は？
医療、妊娠、栄養、けがからの回復、高強度トレーニングの判断に関わる場合は、資格のある専門家に確認してください。この計算機は入力同士の数学的関係を示すだけです。