Was ist eine typische 5K-Pace?

Hobbyläufer bewegen sich oft im Bereich 5:30–6:30 /km (etwa 8:50–10:30 /mi) für komfortable 5K. Unter 25 Minuten — etwa 5:00 /km — ist ein typisches Einsteiger- bis Mittelstufen-Ziel. Trainierte Amateure laufen 4:00–4:30 /km, Eliteläufer kommen unter 13 Minuten (≈ 2:36 /km). Diese Werte dienen zur Orientierung, nicht als Zielvorgabe.

Wie rechne ich min/km in min/Meile um?

min/km mit 1,609344 multiplizieren. Aus 5:00 /km werden 8:03 /mi; aus 6:00 /km werden 9:39 /mi. Der Distanzeinheit-Schalter oben im Rechner erledigt das automatisch — die Pace wird stets in der gewählten Einheit angezeigt.

Worin unterscheidet sich das vom Geschwindigkeit-Strecke-Zeit-Rechner?

Geschwindigkeit-Strecke-Zeit ist die einheitenneutrale Formel d = v × t. Dieser Rechner ist laufspezifisch: Pace als MM:SS, Zeit als HH:MM:SS oder MM:SS, Distanz in km / mi / m und ein Pace-Band (Sprint / Tempo / Locker / Gehen) auf der Lauflinie, damit auf einen Blick sichtbar ist, welche Belastung die Zahlen beschreiben.

Wie verlässlich ist eine Wettkampfprognose aus der Trainings-Pace?

Trainings- und Wettkampf-Pace unterscheiden sich meist. Lockere Läufe liegen 60–90 Sekunden langsamer als die Wettkampf-Pace; Tempo- und Schwellenläufe sind näher dran. Für eine Wettkampfprognose ist eine kürzliche Wettkampfzeit auf vergleichbarer Distanz deutlich verlässlicher als eine durchschnittliche Trainings-Pace — der Wettkampfzeit-Rechner führt diese Extrapolation explizit aus.

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Laufpace-Rechner

Berechne dein Lauftempo, deine Wettkampfzeit oder deine Distanz. Wähle, was du berechnen willst, gib die zwei bekannten Werte ein, und der dritte erscheint. Pace als MM:SS, Zeit als HH:MM:SS oder MM:SS, Distanz in km / mi / m. Das Pace-Band (Sprint, Tempo, Locker, Gehen) erscheint auf der Lauflinie.

Berechne

Distanzeinheit

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Zeit(optional)

Pace(optional)

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So funktioniert's

Formel

t = p \cdot d

p = \frac{t}{d}

d = \frac{t}{p}

\text{min/mi} = \text{min/km} \times 1.609344

Mit

$p$: Pace(Sek / km oder Sek / Meile)
$t$: Gesamtzeit(Sek)
$d$: Distanz(km, mi oder m)

Pace, Zeit und Distanz hängen über Zeit = Pace × Distanz zusammen. Wähle die zu berechnende Größe, gib die anderen beiden ein, und die Formel wird umgestellt. Intern wird die Distanz auf eine Pro-km-Basis umgerechnet, sodass eine Meilen- und eine Kilometer-Pace denselben Lauf beschreiben; die gewählte Distanzeinheit bestimmt nur, wie Pace und Distanz angezeigt werden.

Laufpace-Rechner

So funktioniert's

Häufig gestellte Fragen

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