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Laufpace-Rechner

Berechne dein Lauftempo, deine Wettkampfzeit oder deine Distanz. Wähle, was du berechnen willst, gib die zwei bekannten Werte ein, und der dritte erscheint. Pace als MM:SS, Zeit als HH:MM:SS oder MM:SS, Distanz in km / mi / m. Die Ergebnisse erscheinen als Pace, Zeit und Distanz in lauffreundlichen Formaten.

Beispiele

25 min auf 5 km → 5:00 /km

Pace
5:00 /km
Pace
5:00 /km
Gesamtzeit
25:00
Distanz
5.00 km

War das nützlich?

Beispiele

So funktioniert's

Formel

t=p⋅dt = p \cdot d

p=tdp = \frac{t}{d}

d=tpd = \frac{t}{p}

min/mi=min/km×1.609344\text{min/mi} = \text{min/km} \times 1.609344

Variablen

pp

Pace(Sek / km oder Sek / Meile)

tt

Gesamtzeit(Sek)

dd

Distanz(km, mi oder m)

Pace, Zeit und Distanz hängen über Zeit = Pace × Distanz zusammen. Wähle die zu berechnende Größe, gib die anderen beiden ein, und die Formel wird umgestellt. Intern wird die Distanz auf eine Pro-km-Basis umgerechnet, sodass eine Meilen- und eine Kilometer-Pace denselben Lauf beschreiben; die gewählte Distanzeinheit bestimmt nur, wie Pace und Distanz angezeigt werden.

Häufig gestellte Fragen

01Was ist eine typische 5K-Pace?
Eine typische 5K-Pace variiert stark je nach Läufer. Nutze den Rechner, um eine Zielzeit in Pace oder eine bekannte Pace in Zielzeit umzuwandeln.
02Wie rechne ich min/km in min/Meile um?
min/km mit 1,609344 multiplizieren. Aus 5:00 /km werden 8:03 /mi; aus 6:00 /km werden 9:39 /mi. Der Distanzeinheit-Schalter oben im Rechner erledigt das automatisch — die Pace wird stets in der gewählten Einheit angezeigt.
03Worin unterscheidet sich das vom Geschwindigkeit-Strecke-Zeit-Rechner?
Geschwindigkeit-Strecke-Zeit ist die einheitenneutrale Formel d = v × t. Dieser Rechner ist laufspezifisch: Pace als MM:SS, Zeit als HH:MM:SS oder MM:SS, Distanz in km / mi / m mit lauffreundlicher Darstellung von Pace, Zeit und Distanz.
04Wie verlässlich ist eine Wettkampfprognose aus der Trainings-Pace?
Trainings- und Wettkampf-Pace unterscheiden sich meist. Lockere Läufe liegen 60–90 Sekunden langsamer als die Wettkampf-Pace; Tempo- und Schwellenläufe sind näher dran. Für eine Wettkampfprognose ist eine kürzliche Wettkampfzeit auf vergleichbarer Distanz deutlich verlässlicher als eine durchschnittliche Trainings-Pace — der Wettkampfzeit-Rechner führt diese Extrapolation explizit aus.
05Kann ich das auch für das Laufband verwenden?
Ja. Geben Sie Distanz und Zeit so ein, wie sie auf dem Gerät angezeigt werden. Wenn das Laufband in Meilen eingestellt ist, wählen Sie ebenfalls Meilen, damit Pace und Zielzeit korrekt passen.

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