¿Qué es el método US Navy?

El método US Navy estima el porcentaje de grasa corporal a partir de mediciones de circunferencia simples (cuello, cintura y cadera para mujeres) combinadas con la altura. Fue desarrollado por la Marina de EE.UU. para evaluaciones de condición física.

¿Qué tan preciso es este método?

El método US Navy tiene un margen de error de aproximadamente 3-4%. Es menos preciso que los escaneos DEXA pero mucho más accesible y útil para seguir tendencias a lo largo del tiempo.

¿Por qué las mujeres necesitan medidas de cadera?

Las mujeres típicamente acumulan más grasa en el área de caderas y muslos. La circunferencia de cadera ayuda a tener en cuenta esta diferencia en la distribución de grasa.

¿Qué porcentaje de grasa corporal es saludable?

Para hombres, 14-24% se considera promedio y saludable. Para mujeres, 21-31%. Los atletas típicamente tienen porcentajes más bajos: 6-13% para hombres y 14-20% para mujeres.

¿Cómo medir correctamente las circunferencias?

Use una cinta métrica flexible. Mida el cuello en el punto más estrecho bajo la nuez de Adán. La cintura a nivel del ombligo. La cadera en el punto más ancho. Mantenga la cinta ajustada pero no apretada, sobre piel desnuda.

HEASalud y Fitness

Grasa Corporal

Calcula tu porcentaje de grasa corporal usando el método US Navy. Ingresa tus medidas para estimar la grasa corporal y ver tu categoría de condición física.

Sistema de unidades

Elige las unidades de medida que deseas usar.

Sexo

Altura

Circunferencia del cuello

Circunferencia de cintura

Circunferencia de cadera(opcional)

Probar un ejemplo

Ingrese valores arriba para ver resultados

Cómo funciona

Fórmula

\text{BF}_{\text{male}} = 86.010 \times \log_{10}(w - n) - 70.041 \times \log_{10}(h) + 36.76

\text{BF}_{\text{female}} = 163.205 \times \log_{10}(w + H - n) - 97.684 \times \log_{10}(h) - 78.387

Donde

$\text{BF}$: Porcentaje de grasa corporal(%)
$w$: Circunferencia de cintura(in)
$n$: Circunferencia del cuello(in)
$H$: Circunferencia de cadera (solo mujeres)(in)
$h$: Altura(in)

El método US Navy utiliza fórmulas logarítmicas aplicadas a medidas de circunferencia y altura. Para hombres, usa medidas de cuello y cintura; para mujeres, se agrega la circunferencia de cadera. El resultado se compara con categorías estándar de grasa corporal.

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