Quelle est une allure typique sur 5K ?

Les coureurs amateurs tournent souvent autour de 5:30–6:30 /km (≈ 8:50–10:30 /mi) pour un 5K confortable. Sous les 25 minutes — environ 5:00 /km — est un objectif courant débutants–intermédiaires. Les amateurs entraînés roulent à 4:00–4:30 /km, les élites passent sous les 13 minutes (≈ 2:36 /km). Ces repères servent de calibrage, pas de cible.

Comment convertir min/km en min/mile ?

Multiplier min/km par 1,609344. 5:00 /km devient 8:03 /mi ; 6:00 /km devient 9:39 /mi. Le sélecteur d’unité de distance en haut du calculateur fait la conversion automatiquement — l’allure est toujours affichée dans l’unité choisie.

En quoi diffère-t-il du calculateur Vitesse-Distance-Temps ?

Vitesse-Distance-Temps est la formule neutre d = v × t. Ce calculateur est spécifique à la course : allure en MM:SS, temps en HH:MM:SS ou MM:SS, distance en km / mi / m, et un bandeau d’allure (sprint / tempo / facile / marche) sur la ligne de course pour identifier d’un coup l’effort décrit par les chiffres.

À quel point un pronostic depuis l’allure d’entraînement est-il fiable ?

Allure d’entraînement et allure de course diffèrent. Les sorties faciles tournent 60–90 secondes plus lentement que l’allure de course ; le tempo et le seuil s’en rapprochent. Pour un pronostic, un temps récent sur une distance comparable est nettement plus fiable qu’une allure d’entraînement moyenne — le calculateur de prédiction de temps de course gère cette extrapolation explicitement.

EVEVie quotidienne

Calculateur d’allure de course

Calculez votre allure de course, votre temps ou votre distance. Choisissez ce que vous voulez calculer, entrez les deux autres valeurs, le troisième apparaît. Allure en MM:SS, temps en HH:MM:SS ou MM:SS, distance en km / mi / m. Le bandeau d’allure (sprint, tempo, facile, marche) s’affiche sur la ligne de course.

Calculer

Unité de distance

Distance(facultatif)

Temps(facultatif)

Allure(facultatif)

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Saisissez des valeurs ci-dessus pour voir les résultats

Comment ça marche

Formule

t = p \cdot d

p = \frac{t}{d}

d = \frac{t}{p}

\text{min/mi} = \text{min/km} \times 1.609344

Où

$p$: Allure(s / km ou s / mile)
$t$: Temps total(s)
$d$: Distance(km, mi ou m)

Allure, temps et distance sont liés par temps = allure × distance. Choisissez la grandeur à calculer, entrez les deux autres, la formule est inversée pour vous. La distance est convertie en interne sur une base par km, de sorte qu’une allure au mile et une allure au km décrivent la même course ; l’unité choisie ne change que l’affichage de l’allure et de la distance.

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