Qu'est-ce que le métabolisme de base?

Le métabolisme de base (BMR) est le nombre de calories nécessaires au repos complet pour maintenir les fonctions vitales comme la respiration et la circulation.

À quelle vitesse vais-je perdre ou prendre du poids?

Un déficit ou surplus de 500 kcal/jour vise environ 0,5 kg (1 lb) par semaine. Les résultats réels dépendent de la régularité, du poids en eau et du métabolisme individuel.

Qu'est-ce que l'équation de Mifflin-St Jeor?

La formule la plus précise pour estimer le métabolisme de base: (10 × poids en kg) + (6,25 × taille en cm) − (5 × âge) + 5 pour les hommes (−161 pour les femmes).

Quelle est la précision de ce calculateur?

L'équation de Mifflin-St Jeor est précise à environ 10% pour la plupart des personnes. Le métabolisme individuel et la composition corporelle peuvent varier.

HEASanté & Forme

Calculateur de Calories

Combien de calories vous avez besoin par jour pour maintenir, perdre ou prendre du poids. Choisissez un objectif (sèche / maintien / prise) et obtenez un objectif calorique quotidien plus les estimations Mifflin-St Jeor de maintien et de métabolisme de base.

Système d'unités

Choisissez les unités de mesure que vous souhaitez utiliser.

Objectif

L'objectif calorique s'ajuste de ±500 kcal/jour.

Poids

Taille

Âge

ans

Sexe

Niveau d'activité

Essayer un exemple

Saisissez des valeurs ci-dessus pour voir les résultats

Comment ça marche

Formule

\text{BMR} = 10 m + 6.25 h - 5 a + s

\text{Maintenance} = \text{BMR} \times A

\text{Target} = \text{Maintenance} + g

Où

$\text{BMR}$: Métabolisme de base(kcal/jour)
$\text{Maintenance}$: Calories de maintien(kcal/jour)
$\text{Target}$: Objectif calorique quotidien(kcal/jour)
$m$: Poids corporel(kg)
$h$: Taille(cm)
$a$: Âge(ans)
$s$: Décalage selon le sexe (+5 homme, −161 femme)
$A$: Facteur d'activité (1,2 sédentaire, 1,375 léger, 1,55 modéré, 1,725 actif, 1,9 très actif)
$g$: Ajustement d'objectif (−500 sèche, 0 maintien, +500 prise)(kcal/jour)

Nous estimons les calories de maintien à partir de votre profil et de votre activité, puis nous ajustons de ±500 kcal/jour selon votre objectif. Mifflin-St Jeor en arrière-plan.

Questions fréquentes

Calculatrices associées

Calculateur d'IMC

Calculez votre IMC à partir du poids et de la taille.

Calculateur de Macros

P/G/L quotidiens en grammes à partir de votre objectif calorique.

Comment ça marche

Questions fréquentes

Calculatrices associées

Prêt à calculer ?