Jakie jest typowe tempo na 5K?

Biegacze rekreacyjni zwykle mieszczą się w 5:30–6:30 /km (≈ 8:50–10:30 /mi) na komfortowym 5K. Poniżej 25 minut — około 5:00 /km — to typowy cel początkujących i średnio zaawansowanych. Wytrenowani amatorzy biegają 4:00–4:30 /km, a elita schodzi poniżej 13 minut (≈ 2:36 /km). Traktuj to jako punkt odniesienia, nie obowiązkowy cel.

Jak przeliczyć min/km na min/milę?

Pomnóż min/km przez 1,609344. 5:00 /km → 8:03 /mi; 6:00 /km → 9:39 /mi. Przełącznik jednostki dystansu na górze kalkulatora robi to automatycznie — tempo jest zawsze pokazywane w wybranej jednostce.

Czym różni się od kalkulatora Prędkość-Dystans-Czas?

Prędkość-Dystans-Czas to neutralny wzór d = v × t. Ten kalkulator jest specyficzny dla biegania: tempo w MM:SS, czas w HH:MM:SS lub MM:SS, dystans w km / mi / m, plus pasmo tempa (sprint / tempo / spokojnie / marsz) na linii biegu — od razu widać, jaką intensywność opisują liczby.

Jak wiarygodna jest prognoza startowa z tempa treningowego?

Tempo treningowe i startowe zwykle się różnią. Spokojne biegi są o 60–90 sekund wolniejsze od tempa startowego; biegi w tempie i progowe są bliżej. Do prognozy znacznie bardziej wiarygodny jest niedawny wynik na zbliżonym dystansie niż średnie tempo treningowe — kalkulator prognozy czasu biegu robi tę ekstrapolację jawnie.

EVECodzienne

Kalkulator tempa biegu

Oblicz tempo biegu, czas zawodów lub dystans. Wybierz, co chcesz obliczyć, wpisz dwie pozostałe wartości — trzecia się pojawi. Tempo w MM:SS, czas w HH:MM:SS lub MM:SS, dystans w km / mi / m. Pasmo tempa (sprint, tempo, spokojnie, marsz) pojawia się na linii biegu.

Oblicz

Jednostka dystansu

Dystans(opcjonalne)

Czas(opcjonalne)

Tempo(opcjonalne)

Wypróbuj przykład

Wprowadź wartości powyżej, aby zobaczyć wyniki

Jak to działa

Wzór

t = p \cdot d

p = \frac{t}{d}

d = \frac{t}{p}

\text{min/mi} = \text{min/km} \times 1.609344

Gdzie

$p$: Tempo(s / km lub s / mila)
$t$: Czas całkowity(s)
$d$: Dystans(km, mi lub m)

Tempo, czas i dystans łączy zależność czas = tempo × dystans. Wybierz wielkość do obliczenia, wpisz dwie pozostałe — wzór jest odwracany za Ciebie. Wewnętrznie dystans przeliczany jest na bazę „na km”, więc tempo na milę i tempo na km opisują ten sam bieg; wybrana jednostka wpływa tylko na sposób wyświetlania tempa i dystansu.

Często zadawane pytania

Powiązane kalkulatory

Prędkość, dystans i czas

Oblicz prędkość, dystans lub czas z dwóch znanych wartości

Kalkulator czasu zawodów

Przewiduj czas zawodów na podstawie znanego wyniku.

Strefy tętna

Znajdź swoje 5 stref treningowych tętna

Jak to działa

Często zadawane pytania

Powiązane kalkulatory

Gotowy do obliczeń?