Qual é um ritmo típico de 5K?

Corredores recreativos costumam ficar em 5:30–6:30 /km (≈ 8:50–10:30 /mi) num 5K confortável. Abaixo dos 25 minutos — cerca de 5:00 /km — é uma meta comum de iniciante a intermédio. Amadores treinados correm a 4:00–4:30 /km, e os elites passam abaixo dos 13 minutos (≈ 2:36 /km). Servem de referência, não de obrigação.

Como converto min/km para min/milha?

Multiplique min/km por 1,609344. 5:00 /km → 8:03 /mi; 6:00 /km → 9:39 /mi. O seletor de unidade de distância no topo da calculadora faz a conversão automaticamente — o ritmo é sempre apresentado na unidade escolhida.

Em que difere da calculadora Velocidade-Distância-Tempo?

Velocidade-Distância-Tempo é a fórmula neutra d = v × t. Esta calculadora é específica para corrida: ritmo em MM:SS, tempo em HH:MM:SS ou MM:SS, distância em km / mi / m, e uma banda de ritmo (sprint / tempo / leve / caminhar) sobre a linha de corrida para ver de relance que tipo de esforço os números descrevem.

Quão fiável é uma previsão de prova a partir do ritmo de treino?

Ritmo de treino e ritmo de prova diferem. Os rodapés leves correm 60–90 segundos mais lentos que o ritmo de prova; tempos e limiares aproximam-se. Para uma previsão, um tempo recente numa distância comparável é bem mais fiável que um ritmo médio de treino — a calculadora de previsão de tempo de prova faz essa extrapolação explicitamente.

EVEDia a dia

Calculadora de ritmo de corrida

Calcule o ritmo, o tempo de prova ou a distância. Escolha o que quer calcular, insira os outros dois valores e o terceiro aparece. Ritmo em MM:SS, tempo em HH:MM:SS ou MM:SS, distância em km / mi / m. A banda de ritmo (sprint, tempo, leve, caminhar) aparece sobre a linha de corrida.

Calcular

Unidade de distância

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Ritmo(opcional)

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Insira valores acima para ver resultados

Como funciona

Fórmula

t = p \cdot d

p = \frac{t}{d}

d = \frac{t}{p}

\text{min/mi} = \text{min/km} \times 1.609344

Onde

$p$: Ritmo(s / km ou s / milha)
$t$: Tempo total(s)
$d$: Distância(km, mi ou m)

Ritmo, tempo e distância relacionam-se por tempo = ritmo × distância. Escolha a grandeza a calcular, insira as outras duas, e a fórmula é invertida. Internamente a distância é convertida para uma base por km, de modo que um ritmo por milha e um ritmo por km descrevem a mesma corrida; a unidade escolhida só altera a forma de apresentar ritmo e distância.

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