最大摄氧量计算器
用库珀 12 分钟跑或 1.5 英里跑测试成绩，快速估算最大摄氧量。输入距离或完赛时间后，系统会自动换算单位，并立即显示估算值与平均配速。适合想用简单跑步测试追踪有氧能力变化的人。
单位
示例
经典参考成绩：12 分钟跑 2400 m，估算最大摄氧量约为 42.4。
VO2 max 估算值
42.4 mL/kg/min
平均配速
5:00 /km
仅为场地测试估算结果，可用于做基准记录和重复比较，不能替代实验室测量、诊断或医疗建议。
有帮助吗？
示例
计算方式
公式
变量
- d_m 是这个计算器公式里的符号，表示某个输入值、过程量或结果，阅读时请按 m 这一单位理解。(m)
- t_{\text{min}} 是这个计算器公式里的符号，表示某个输入值、过程量或结果，阅读时请按 minutes 这一单位理解。(minutes)
- \text{VO2} 是这个计算器公式里的符号，表示某个输入值、过程量或结果，阅读时请按 mL/kg/min 这一单位理解。(mL/kg/min)
先选择测试类型。库珀 12 分钟跑会把你输入的距离换算成米后，代入库珀公式；1.5 英里跑会把完赛时间换算成总分钟数后，再代入对应公式。平均配速会依据同一次测试自动计算，并按你的阅读习惯显示为 /km 或 /mi。
这个计算器将两种场地测试分开处理：
- 库珀 12 分钟跑：把输入的距离从
m、km或mi换算成米，再套用 。 - 1.5 英里跑：先把完赛时间解析为总秒数，再换算成总分钟数，然后套用 。
- 平均配速：这是根据同一次测试结果推算出的附加信息。库珀测试的配速等于 12 分钟除以完成距离；1.5 英里跑的配速等于完赛时间除以 1.5 英里。结果会按当前单位显示为
/km或/mi。
常见问题
01这个计算器估算的是什么？
它根据跑步场地测试来估算最大摄氧量，不是实验室面罩测试的直接测量值。因为操作简单，很适合个人做基准记录，并在相近条件下反复比较，但本质上仍是估算结果。
02为什么会有两套公式？
因为两种测试看的不是同一个输入。库珀测试看的是你在 12 分钟内跑了多远，所以公式用米数；1.5 英里跑看的是你跑完固定距离花了多久，所以公式用总分钟数。各自的公式都是按照对应测试的设计来算的。
03为什么配速单位会变，但最大摄氧量不会变？
最大摄氧量是用标准化后的测试变量计算的：库珀测试用米，1.5 英里跑用总分钟数。配速只是方便阅读的辅助结果，会按你常用的 `/km` 或 `/mi` 显示，所以配速单位可以变化，但最大摄氧量估算值本身不会因此改变。
04应该怎样使用这个结果？
把它当作可重复比较的基准更合适。如果你在相似的路线、路面、天气和疲劳状态下复测，估算值的变化能帮助你判断有氧能力是不是在进步。它本身不能代替诊断、运动员分级或完整训练计划。