BMI 計算機

立即算出你的身體質量指數（BMI）。輸入體重和身高後，就能快速對照成人 BMI 分類，看看自己落在哪個區間。

單位

輸入值

範例

體重 70 kg、身高 175 cm 的成人。

結果

22.9 kg/m²

結果

你落在健康體重範圍內，請繼續保持。

僅供初步篩檢，不等於醫療診斷。BMI 不會直接測量體脂，對運動員、高齡者、懷孕者及部分族群來說，結果可能失準。若要依據這個結果調整飲食、運動或治療，建議先和醫師討論。

有幫助嗎？

範例

公式

\text{BMI} = \frac{m}{h^{2}}

變數

$\text{BMI}$: \text{BMI} 是這個計算器公式裡的符號，表示某個輸入值、過程量或結果，閱讀時請按 kg/m² 這個單位理解。(kg/m²)
$m$: m 是這個計算器公式裡的符號，表示某個輸入值、過程量或結果，閱讀時請按 kg 這個單位理解。(kg)
$h$: h 是這個計算器公式裡的符號，表示某個輸入值、過程量或結果，閱讀時請按 m 這個單位理解。(m)

BMI 的算法是用體重（kilograms）除以身高（metres）的平方。算出的數值會拿來對照成人 BMI 分類區間。BMI 很適合做初步篩檢，但它不會直接測量體脂，也沒有把年齡、性別、族群背景或肌肉量等因素算進去。

根據身高與體重計算身體質量指數，並顯示對應的基礎分類。把自己的紀錄填進去後，工具會按頁面公式即時重算，適合做訓練安排、時間線判斷或日常紀錄對照。

01健康的 BMI 範圍是多少？

依 CDC 的成人 BMI 分類，18.5 到未滿 25 屬於健康體重。低於 18.5 是體重過輕，25 到未滿 30 是過重，30 以上則屬於肥胖。

02BMI 對運動員準嗎？

BMI 分不出肌肉量和脂肪量。肌肉量較高的運動員，就算體脂不高，也可能被算成過重或肥胖。想看得更完整，可以再搭配腰圍或體脂率一起評估。

03男性和女性的 BMI 標準不一樣嗎？

成年男性和女性使用的是同一套 BMI 公式和分類門檻。不過性別、年齡、族群背景和肌肉量，都會影響 BMI 與體脂的對應方式，所以解讀時還是要看個人情況。

04小孩也可以用 BMI 嗎？

兒童和青少年不能直接套用成人門檻，而是要看依年齡和性別區分的 BMI-for-age percentiles。由小兒科醫師搭配適當的生長曲線解讀，會更準確。

05多久量一次 BMI 比較合適？

對大多數成人來說，每隔幾個月檢查一次就足夠。如果你正在增重或減重，每月看一次比較方便追蹤進度；但體重每天都會波動，量得太頻繁反而不太可靠。