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Zielgewicht-Zeitplan-Rechner

Planen Sie, wann ein Gewichtsziel ungefähr erreicht werden könnte. Geben Sie aktuelles Gewicht, Zielgewicht, geplante wöchentliche Veränderung und Startdatum ein, um Wochen, Tage und ein Kalenderdatum zu sehen.

Einheiten
kg
kg
kg
Beispiele

Von 82 kg auf 75 kg mit 0,5 kg pro Woche, Start am 1. Juni 2026.

Voraussichtliches Zieldatum
07.09.2026
Zeit bis zum Ziel
14 Wochen 0 Tage
Noch zu verlieren
7 kg

Nur eine Planungsschätzung — keine medizinische Beratung, keine Garantie und keine personalisierte Vorhersage. Für die Kalenderrechnung wird ein konstantes Durchschnittstempo angenommen, obwohl Körpergewicht in der Realität schwankt und nicht linear verläuft.

War das nützlich?

Beispiele

So funktioniert's

Formel

Δw=wtarget−wcurrent\Delta w = w_{target} - w_{current}

d=round⁡ ⁣(∣Δw∣r×7)d = \operatorname{round}\!\left(\frac{|\Delta w|}{r} \times 7\right)

goal date=start date+d\text{goal date} = \text{start date} + d

Variablen

wcurrentw_{current}

Aktuelles Körpergewicht(kg)

wtargetw_{target}

Zielgewicht(kg)

Δw\Delta w

Gewichtsdifferenz zwischen Ziel und Ausgangswert(kg)

rr

Geplantes Wochentempo der Gewichtsveränderung(kg/Woche)

dd

Gerundete Planungsdauer(Tage)

Das ist Planungsrechnen, kein Coaching. Der Rechner wandelt alle Eingaben in metrische Standardwerte um, vergleicht aktuelles Gewicht und Zielgewicht, behandelt das Wochentempo als positive Durchschnittsveränderung und übersetzt das Ergebnis in ein Kalenderdatum. So können Sie besser einschätzen, ob das Ziel zu Reise, Event oder Trainingsphase passt.

Häufig gestellte Fragen

01Wie wird das Zieldatum berechnet?
Der Rechner bildet die Differenz zwischen Ziel- und aktuellem Gewicht, teilt die absolute Veränderung durch das geplante Wochentempo, rechnet diese Dauer in Tage um, rundet auf den nächsten Tag und addiert die Tage zum Startdatum.
02Warum ist das nur eine Schätzung?
Die Rechnung nimmt für die Planung ein konstantes Durchschnittstempo an. In der Realität schwankt das Körpergewicht durch Wasserhaushalt, Training, Alltag, Reisen, Stress und normale Tagesunterschiede.
03Funktioniert das für Abnahme und Zunahme?
Ja. Liegt das Zielgewicht unter dem aktuellen Gewicht, behandelt das Tool den Plan als Abnahme. Liegt es darüber, wird derselbe positive Wert als Zunahmetempo verwendet.
04Worin unterscheidet sich das von Kalorien-, Makro-, Körperfett- oder BMI-Rechnern?
Dieser Rechner beantwortet die Frage: „Wann könnte ich dieses Gewicht bei diesem Tempo erreichen?“ Er schätzt weder Kalorien noch Makroverteilung, Körperfettanteil oder BMI-Kategorie.

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