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Calculadora de cronograma de peso objetivo

Introduce Peso actual, Peso objetivo, Cambio semanal planificado y Fecha de inicio para estimar la Fecha objetivo proyectada, el Tiempo hasta el objetivo y el Total por perder o por ganar.

Unidades
kg
kg
kg
Ejemplos

Bajar de 82 kg a 75 kg a 0,5 kg por semana empezando el 1 de junio de 2026.

Fecha objetivo proyectada
7 sept 2026
Tiempo hasta el objetivo
14 semanas 0 días
Total por perder
7 kg

Estimación de planificación únicamente: no es consejo médico, no es una garantía y no es una predicción personalizada. La Fecha objetivo proyectada supone que el Cambio semanal planificado se mantiene como promedio, pero el peso corporal real fluctúa y no cambia de forma lineal.

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Ejemplos

Cómo funciona

Fórmula

Δw=wtarget−wcurrent\Delta w = w_{target} - w_{current}

d=round⁡ ⁣(∣Δw∣r×7)d = \operatorname{round}\!\left(\frac{|\Delta w|}{r} \times 7\right)

goal date=start date+d\text{goal date} = \text{start date} + d

Variables de cálculo

wcurrentw_{current}

Peso corporal actual(kg)

wtargetw_{target}

Peso corporal objetivo(kg)

Δw\Delta w

Diferencia entre el peso objetivo y el actual(kg)

rr

Ritmo semanal planificado(kg/semana)

dd

Duración de planificación redondeada(días)

Esto es matemática de planificación, no asesoramiento. La calculadora compara el Peso actual con el Peso objetivo, calcula Δw, divide el cambio absoluto entre el Cambio semanal planificado y convierte el resultado en días redondeados. Después suma esos días a la Fecha de inicio para entregar la Fecha objetivo proyectada, el Tiempo hasta el objetivo y la etiqueta correcta: Total por perder o Total por ganar.

Preguntas frecuentes

01¿Cómo se calcula la fecha proyectada?
La calculadora empieza con Δw = Peso objetivo - Peso actual. Luego divide |Δw| entre el Cambio semanal planificado r, multiplica por 7 para pasarlo a días, redondea esa duración d y suma d a la Fecha de inicio para mostrar la Fecha objetivo proyectada y el Tiempo hasta el objetivo.
02¿Por qué esto es solo una estimación?
La cuenta trata el Cambio semanal planificado como un promedio estable para organizar un calendario. En la práctica, el Peso actual real sube y baja por agua, entrenamiento, adherencia, viajes, estrés y variación normal del día a día, así que la Fecha objetivo proyectada no es una promesa.
03¿Sirve tanto para perder como para ganar peso?
Sí. El Cambio semanal planificado siempre se introduce como un valor positivo. Si el Peso objetivo es menor que el Peso actual, la salida principal pasa a ser Total por perder. Si el Peso objetivo es mayor, la calculadora usa la misma lógica para mostrar Total por ganar.
04¿En qué se diferencia de las calculadoras de calorías, macros, grasa corporal o IMC?
Esta calculadora responde una sola pregunta: cuándo podría llegar ese Peso objetivo desde este Peso actual, con este Cambio semanal planificado y esta Fecha de inicio. No prescribe calorías, no reparte macros, no estima grasa corporal ni puntúa el cuerpo como el IMC.

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