Qu'est-ce que la méthode US Navy?

La méthode US Navy estime le pourcentage de masse grasse à partir de mesures de circonférence simples (cou, taille et hanches pour les femmes) combinées avec la taille. Elle a été développée par la Marine américaine pour les évaluations de forme physique.

Quelle est la précision de cette méthode?

La méthode US Navy a une marge d'erreur d'environ 3-4%. Elle est moins précise que les scans DEXA mais beaucoup plus accessible et utile pour suivre les tendances au fil du temps.

Pourquoi les femmes ont-elles besoin des mesures de hanches?

Les femmes portent généralement plus de graisse dans la zone des hanches et des cuisses. La circonférence des hanches aide à tenir compte de cette différence de distribution des graisses.

Quel pourcentage de graisse corporelle est sain?

Pour les hommes, 14-24% est considéré comme moyen et sain. Pour les femmes, 21-31%. Les athlètes ont généralement des pourcentages plus bas: 6-13% pour les hommes et 14-20% pour les femmes.

Comment mesurer correctement les circonférences?

Utilisez un mètre ruban flexible. Mesurez le cou au point le plus étroit sous la pomme d'Adam. La taille au niveau du nombril. Les hanches au point le plus large. Gardez le ruban ajusté mais pas serré, sur peau nue.

HEASanté & Forme

Masse Grasse

Calculez votre pourcentage de masse grasse avec la méthode US Navy. Entrez vos mesures pour estimer votre taux de graisse et voir votre catégorie de forme physique.

Système d'unités

Choisissez les unités de mesure que vous souhaitez utiliser.

Sexe

Taille

Tour de cou

Tour de taille

Tour de hanches(facultatif)

Essayer un exemple

Saisissez des valeurs ci-dessus pour voir les résultats

Comment ça marche

Formule

\text{BF}_{\text{male}} = 86.010 \times \log_{10}(w - n) - 70.041 \times \log_{10}(h) + 36.76

\text{BF}_{\text{female}} = 163.205 \times \log_{10}(w + H - n) - 97.684 \times \log_{10}(h) - 78.387

Où

$\text{BF}$: Pourcentage de masse grasse(%)
$w$: Tour de taille(in)
$n$: Tour de cou(in)
$H$: Tour de hanches (femmes uniquement)(in)
$h$: Taille(in)

La méthode US Navy utilise des formules logarithmiques appliquées aux mesures de circonférence et à la taille. Pour les hommes, elle utilise les mesures du cou et de la taille; pour les femmes, la circonférence des hanches est ajoutée. Le résultat est comparé aux catégories standard de masse grasse.

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