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Calculateur de masse grasse

Calculez votre pourcentage de masse grasse avec la méthode US Navy. Entrez vos mesures pour estimer votre taux de graisse et voir votre catégorie de forme physique.

Unités
cm
cm
cm
Exemples

175 cm, cou 38 cm, taille 78 cm — environ 11,0 % (athlétique).

Pourcentage de masse grasse
11 %
Catégorie
Athlétique

11,0% de masse grasse se situe dans la plage « athletic » pour votre sexe.

Estimation uniquement — pas une évaluation médicale. La méthode US Navy a une marge d'erreur de 3 à 4 % et ne tient compte ni de l'origine ethnique, ni de l'âge, ni de la répartition individuelle de la masse grasse. Pour des décisions cliniques, privilégiez la DEXA ou la pesée hydrostatique et consultez un professionnel de santé avant de modifier votre alimentation ou votre entraînement sur la base de ce résultat.

Utile ?

Exemples

Comment ça marche

Formule

BFmale=86.010×log⁡10(w−n)−70.041×log⁡10(h)+36.76\text{BF}_{\text{male}} = 86.010 \times \log_{10}(w - n) - 70.041 \times \log_{10}(h) + 36.76

BFfemale=163.205×log⁡10(w+H−n)−97.684×log⁡10(h)−78.387\text{BF}_{\text{female}} = 163.205 \times \log_{10}(w + H - n) - 97.684 \times \log_{10}(h) - 78.387

Variables de calcul

BF\text{BF}

Pourcentage de masse grasse(%)

ww

Tour de taille(in)

nn

Tour de cou(in)

HH

Tour de hanches (femmes uniquement)(in)

hh

Taille(in)

La méthode US Navy utilise des formules logarithmiques appliquées aux mesures de circonférence et à la taille. Pour les hommes, elle utilise les mesures du cou et de la taille; pour les femmes, la circonférence des hanches est ajoutée. Le résultat est comparé aux catégories standard de masse grasse.

Les coefficients de la méthode US Navy sont calibrés en pouces, donc toute entrée en centimètres est convertie via 1 in=2,54 cm1\,\text{in} = 2{,}54\,\text{cm} avant l'évaluation de l'équation. La formule masculine utilise tour de taille moins tour de cou ; la formule féminine ajoute le tour de hanches pour refléter la répartition spécifique de la masse grasse. Le pourcentage obtenu est ensuite associé à une catégorie de forme (essentiel, athlétique, fitness, moyen, au-dessus de la moyenne).

Questions fréquentes

01Qu'est-ce que la méthode US Navy?
La méthode US Navy estime le pourcentage de masse grasse à partir de mesures de circonférence simples (cou, taille et hanches pour les femmes) combinées avec la taille. Elle a été développée par la Marine américaine pour les évaluations de forme physique.
02Quelle est la précision de cette méthode?
La méthode US Navy a une marge d'erreur d'environ 3-4%. Elle est moins précise que les scans DEXA mais beaucoup plus accessible et utile pour suivre les tendances au fil du temps.
03Pourquoi les femmes ont-elles besoin des mesures de hanches?
Les femmes portent généralement plus de graisse dans la zone des hanches et des cuisses. La circonférence des hanches aide à tenir compte de cette différence de distribution des graisses.
04Quel pourcentage de graisse corporelle est sain?
Pour les hommes, 14-24% est considéré comme moyen et sain. Pour les femmes, 21-31%. Les athlètes ont généralement des pourcentages plus bas: 6-13% pour les hommes et 14-20% pour les femmes.
05Comment mesurer correctement les circonférences?
Utilisez un mètre ruban flexible. Mesurez le cou au point le plus étroit sous la pomme d'Adam. La taille au niveau du nombril. Les hanches au point le plus large. Gardez le ruban ajusté mais pas serré, sur peau nue.

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