US Navy विधि क्या है?

US Navy विधि सरल परिधि माप (गर्दन, कमर और महिलाओं के लिए कूल्हे) और ऊंचाई से शरीर वसा प्रतिशत का अनुमान लगाती है। इसे अमेरिकी नौसेना ने फिटनेस मूल्यांकन के लिए विकसित किया था।

यह विधि कितनी सटीक है?

US Navy विधि में लगभग 3-4% की त्रुटि सीमा होती है। यह DEXA स्कैन से कम सटीक है लेकिन बहुत अधिक सुलभ है और समय के साथ रुझानों को ट्रैक करने के लिए उपयोगी है।

महिलाओं को कूल्हे की माप क्यों चाहिए?

महिलाएं आमतौर पर कूल्हे और जांघ क्षेत्र में अधिक वसा जमा करती हैं। कूल्हे की परिधि वसा वितरण में इस अंतर को ध्यान में रखने में मदद करती है।

कितना शरीर वसा प्रतिशत स्वस्थ है?

पुरुषों के लिए 14-24% औसत और स्वस्थ माना जाता है। महिलाओं के लिए 21-31%। एथलीटों में आमतौर पर कम प्रतिशत होता है: पुरुषों के लिए 6-13% और महिलाओं के लिए 14-20%।

परिधि को सही तरीके से कैसे मापें?

लचीला मापने का फीता उपयोग करें। गर्दन को कंठमणि के नीचे सबसे संकरे बिंदु पर मापें। कमर को नाभि स्तर पर। कूल्हों को सबसे चौड़े बिंदु पर। फीता चुस्त लेकिन तंग नहीं रखें, नंगी त्वचा पर मापें।

HEAस्वास्थ्य और फ़िटनेस

शरीर वसा कैलकुलेटर

US Navy विधि का उपयोग करके अपने शरीर वसा प्रतिशत की गणना करें। अपनी माप दर्ज करें और अपनी फिटनेस श्रेणी देखें।

इकाई प्रणाली

जो माप इकाइयाँ आप उपयोग करना चाहते हैं उन्हें चुनें।

लिंग

ऊंचाई

गर्दन की परिधि

कमर की परिधि

कूल्हे की परिधि(वैकल्पिक)

उदाहरण आज़माएँ

परिणाम देखने के लिए ऊपर मान दर्ज करें

यह कैसे काम करता है

सूत्र

\text{BF}_{\text{male}} = 86.010 \times \log_{10}(w - n) - 70.041 \times \log_{10}(h) + 36.76

\text{BF}_{\text{female}} = 163.205 \times \log_{10}(w + H - n) - 97.684 \times \log_{10}(h) - 78.387

जहाँ

$\text{BF}$: शरीर वसा प्रतिशत(%)
$w$: कमर की परिधि(in)
$n$: गर्दन की परिधि(in)
$H$: कूल्हे की परिधि (केवल महिलाएं)(in)
$h$: ऊंचाई(in)

US Navy विधि परिधि माप और ऊंचाई पर लागू लघुगणकीय सूत्रों का उपयोग करती है। पुरुषों के लिए गर्दन और कमर की माप का उपयोग किया जाता है; महिलाओं के लिए कूल्हे की परिधि जोड़ी जाती है। परिणाम की तुलना मानक शरीर वसा श्रेणियों से की जाती है।

शरीर वसा कैलकुलेटर

यह कैसे काम करता है

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

संबंधित कैलकुलेटर

गणना के लिए तैयार हैं?