कैलोरी कैलकुलेटर

सूत्र

जहाँ

$\text{BMR}$

बेसल मेटाबोलिक रेट(kcal/दिन)

$\text{Maintenance}$

मेंटेनेंस कैलोरी(kcal/दिन)

$\text{Target}$

दैनिक कैलोरी लक्ष्य(kcal/दिन)

$m$

शरीर का वज़न(kg)

$h$

ऊंचाई(cm)

$a$

उम्र(वर्ष)

$s$

लिंग ऑफ़सेट (+5 पुरुष, −161 महिला)

$A$

गतिविधि गुणक (1.2 गतिहीन, 1.375 हल्का, 1.55 मध्यम, 1.725 सक्रिय, 1.9 बहुत सक्रिय)

$g$

लक्ष्य समायोजन (−500 कट, 0 मेनटेन, +500 बल्क)(kcal/दिन)