Kalkulator harmonogramu wagi docelowej
Podaj Aktualną wagę, Wagę docelową, Planowaną zmianę tygodniową i Datę startu, aby oszacować Przewidywaną datę celu, Czas do celu oraz to, ile jest Do zrzucenia lub Do przybrania.
Jak to działa
Wzór
Zmienne, symbole i jednostki
- Aktualna masa ciała(kg)
- Docelowa masa ciała(kg)
- Różnica między wagą docelową a obecną(kg)
- Planowane tygodniowe tempo zmiany(kg/tydzień)
- Zaokrąglony czas planu(dni)
Metoda obliczeń wyjaśniona
To matematyka planowania, a nie porada. Kalkulator porównuje Aktualną wagę z Wagą docelową, liczy Δw, dzieli bezwzględną zmianę przez Planowaną zmianę tygodniową i zamienia wynik na zaokrągloną liczbę dni. Potem dodaje te dni do Daty startu, aby pokazać Przewidywaną datę celu, Czas do celu oraz właściwy wynik: Do zrzucenia albo Do przybrania.
Często zadawane pytania
Jak wyliczana jest przewidywana data?
Kalkulator zaczyna od wzoru Δw = Waga docelowa - Aktualna waga. Następnie dzieli |Δw| przez Planowaną zmianę tygodniową r, mnoży przez 7, aby otrzymać dni, zaokrągla ten czas do d i dodaje d do Daty startu, żeby pokazać Przewidywaną datę celu oraz Czas do celu.
Dlaczego to tylko szacunek?
Obliczenie traktuje Planowaną zmianę tygodniową jako stałą średnią tylko do planowania kalendarza. W praktyce Aktualna waga zmienia się przez wodę, trening, regularność, podróże, stres i zwykłe wahania dnia codziennego, więc Przewidywana data celu nie jest gwarancją.
Czy to działa dla redukcji i budowania masy?
Tak. Planowana zmiana tygodniowa zawsze jest wpisywana jako wartość dodatnia. Jeśli Waga docelowa jest niższa niż Aktualna waga, wynik główny pokazuje Do zrzucenia. Jeśli jest wyższa, kalkulator tą samą logiką wyświetla Do przybrania.
Czym to się różni od kalkulatorów kalorii, makroskładników, tłuszczu lub BMI?
Ten kalkulator odpowiada tylko na pytanie, kiedy można dojść do tej Wagi docelowej z tej Aktualnej wagi, przy tej Planowanej zmianie tygodniowej i od tej Daty startu. Nie wylicza kalorii, makroskładników, procentu tkanki tłuszczowej ani oceny BMI.