CalcLibrary

Kalkulator harmonogramu wagi docelowej

Podaj Aktualną wagę, Wagę docelową, Planowaną zmianę tygodniową i Datę startu, aby oszacować Przewidywaną datę celu, Czas do celu oraz to, ile jest Do zrzucenia lub Do przybrania.

Jednostki
kg
kg
kg
Przykłady

Spadek z 82 kg do 75 kg przy tempie 0,5 kg tygodniowo od 1 czerwca 2026.

Przewidywana data celu
7 wrz 2026
Czas do celu
14 tygodni 0 dni
Do zrzucenia
7 kg

Tylko szacunek planistyczny — to nie porada medyczna, nie gwarancja i nie spersonalizowana prognoza. Przewidywana data celu zakłada, że Planowana zmiana tygodniowa utrzyma się średnio w czasie, podczas gdy rzeczywista masa ciała waha się i nie zmienia liniowo.

Czy to było pomocne?

Przykłady

Jak to działa

Wzór

Δw=wtarget−wcurrent\Delta w = w_{target} - w_{current}

d=round⁡ ⁣(∣Δw∣r×7)d = \operatorname{round}\!\left(\frac{|\Delta w|}{r} \times 7\right)

goal date=start date+d\text{goal date} = \text{start date} + d

Zmienne

wcurrentw_{current}

Aktualna masa ciała(kg)

wtargetw_{target}

Docelowa masa ciała(kg)

Δw\Delta w

Różnica między wagą docelową a obecną(kg)

rr

Planowane tygodniowe tempo zmiany(kg/tydzień)

dd

Zaokrąglony czas planu(dni)

To matematyka planowania, a nie porada. Kalkulator porównuje Aktualną wagę z Wagą docelową, liczy Δw, dzieli bezwzględną zmianę przez Planowaną zmianę tygodniową i zamienia wynik na zaokrągloną liczbę dni. Potem dodaje te dni do Daty startu, aby pokazać Przewidywaną datę celu, Czas do celu oraz właściwy wynik: Do zrzucenia albo Do przybrania.

Często zadawane pytania

01Jak wyliczana jest przewidywana data?
Kalkulator zaczyna od wzoru Δw = Waga docelowa - Aktualna waga. Następnie dzieli |Δw| przez Planowaną zmianę tygodniową r, mnoży przez 7, aby otrzymać dni, zaokrągla ten czas do d i dodaje d do Daty startu, żeby pokazać Przewidywaną datę celu oraz Czas do celu.
02Dlaczego to tylko szacunek?
Obliczenie traktuje Planowaną zmianę tygodniową jako stałą średnią tylko do planowania kalendarza. W praktyce Aktualna waga zmienia się przez wodę, trening, regularność, podróże, stres i zwykłe wahania dnia codziennego, więc Przewidywana data celu nie jest gwarancją.
03Czy to działa dla redukcji i budowania masy?
Tak. Planowana zmiana tygodniowa zawsze jest wpisywana jako wartość dodatnia. Jeśli Waga docelowa jest niższa niż Aktualna waga, wynik główny pokazuje Do zrzucenia. Jeśli jest wyższa, kalkulator tą samą logiką wyświetla Do przybrania.
04Czym to się różni od kalkulatorów kalorii, makroskładników, tłuszczu lub BMI?
Ten kalkulator odpowiada tylko na pytanie, kiedy można dojść do tej Wagi docelowej z tej Aktualnej wagi, przy tej Planowanej zmianie tygodniowej i od tej Daty startu. Nie wylicza kalorii, makroskładników, procentu tkanki tłuszczowej ani oceny BMI.

Wszystkie kalkulatory