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Calculadora de cronograma de peso-meta

Informe Peso atual, Peso-meta, Mudança semanal planejada e Data de início para estimar a Data projetada de chegada, o Tempo até a meta e o Total a perder ou a ganhar.

Unidades
kg
kg
kg
Exemplos

Ir de 82 kg para 75 kg a 0,5 kg por semana, começando em 1 de junho de 2026.

Data projetada de chegada
7 de set. de 2026
Tempo até a meta
14 semanas 0 dia
Total a perder
7 kg

Estimativa de planejamento apenas — não é aconselhamento médico, não é garantia e não é uma previsão personalizada. A Data projetada de chegada supõe que a Mudança semanal planejada se mantém como média, mas o peso corporal real oscila e não muda de forma linear.

Foi útil?

Exemplos

Como funciona

Fórmula

Δw=wtarget−wcurrent\Delta w = w_{target} - w_{current}

d=round⁡ ⁣(∣Δw∣r×7)d = \operatorname{round}\!\left(\frac{|\Delta w|}{r} \times 7\right)

goal date=start date+d\text{goal date} = \text{start date} + d

Variáveis

wcurrentw_{current}

Peso corporal atual(kg)

wtargetw_{target}

Peso corporal alvo(kg)

Δw\Delta w

Diferença entre o peso-meta e o peso atual(kg)

rr

Ritmo semanal planejado(kg/semana)

dd

Duração de planejamento arredondada(dias)

Isto é matemática de planejamento, não orientação médica ou nutricional. A calculadora compara Peso atual e Peso-meta, calcula Δw, divide a mudança absoluta pela Mudança semanal planejada e converte o resultado em dias arredondados. Em seguida soma esses dias à Data de início para entregar a Data projetada de chegada, o Tempo até a meta e o rótulo certo entre Total a perder e Total a ganhar.

Perguntas frequentes

01Como a data projetada é calculada?
A calculadora começa com Δw = Peso-meta - Peso atual. Depois divide |Δw| pela Mudança semanal planejada r, multiplica por 7 para chegar aos dias, arredonda essa duração d e soma d à Data de início para mostrar a Data projetada de chegada e o Tempo até a meta.
02Por que isso é apenas uma estimativa?
A conta trata a Mudança semanal planejada como um ritmo médio estável para montar um calendário. Na vida real, o Peso atual oscila por água, treino, consistência, viagens, estresse e variações normais do dia a dia, então a Data projetada de chegada não é garantia.
03Isso funciona para perda e para ganho de peso?
Sim. A Mudança semanal planejada sempre entra como valor positivo. Se o Peso-meta for menor que o Peso atual, o resultado principal vira Total a perder. Se o Peso-meta for maior, a calculadora usa a mesma lógica para mostrar Total a ganhar.
04Qual é a diferença para calculadoras de calorias, macros, gordura corporal ou IMC?
Esta calculadora responde só uma pergunta: quando esse Peso-meta pode ser alcançado a partir deste Peso atual, desta Mudança semanal planejada e desta Data de início. Ela não estima ingestão calórica, não divide calorias em macros, não mede gordura corporal nem classifica IMC.

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