Riegel formülü ne yapar?

Riegel formülü, mesafe ile süre arasındaki ilişkiyi ampirik olarak modeller: t2 = t1 · (d2/d1)^1.06. Üs değeri 1,06 olduğu için mesafe uzadıkça süre doğrusal olmayan biçimde artar.

Tahmin hangi durumlarda daha güvenilirdir?

En iyi sonuçlar, hedef mesafenin bilinen mesafenin yaklaşık iki katını aşmadığı durumlarda görülür. Çok uzun sıçramalarda, özellikle 5K’dan maratona giderken, formül çoğu koşucu için fazla iyimser ya da fazla muhafazakâr olabilir.

Sprint ve dayanıklılık mesafeleri neden farklı davranır?

Kısa mesafelerde anaerobik güç ve biyomekanik baskındır; uzun mesafelerde ise aerobik kapasite, yakıt kullanımı ve tempo yönetimi belirleyici olur. Bu yüzden tek bir kuvvet yasası tüm aralıklarda aynı doğrulukla çalışmaz.

5K sonucundan maraton tahmini neden sık sapar?

5K, dayanıklılık gerektirse de hâlâ yüksek yoğunluklu bir efordur; maraton ise beslenme, sıvı alımı, tempo disiplini ve uzun süreli dayanıklılık gerektirir. Aradaki mesafe farkı büyüdükçe tahmin hatası da artar.

Bu tahmini antrenmanda nasıl kullanmalıyım?

Tahmini kesin hedef değil, makul üst sınır gibi düşünün. Eğer formül yarı maraton için 1:50 söylüyorsa, buna uygun antrenman yoğunluklarını planlayabilirsiniz; ancak yarış gününde his, ara dereceler ve hazırlık düzeyi daha önemlidir.

Yaris Suresi Tahminleyici

Riegel formülüyle hedef mesafedeki yarış sürenizi tahmin edin. Yakın tarihli bir yarış veya antrenman sonucu (mesafe + süre) ile hedef mesafeyi girin; tahmini süreyi, ortalama temponuzu ve güvenilirlik uyarılarını görün.

Birimler

Bilinen mesafe

Bilinen süre - saat

Bilinen süre - dakika

Bilinen süre - saniye

Hedef mesafe

Örnekler

Sonuçları görmek için yukarıya değer girin