CalcLibrary

Yaris Suresi Tahminleyici

Riegel formülüyle hedef mesafedeki yarış sürenizi tahmin edin. Yakın tarihli bir yarış veya antrenman sonucu (mesafe + süre) ile hedef mesafeyi girin; tahmini süreyi, ortalama temponuzu ve güvenilirlik uyarılarını görün.

Birimler
Örnekler

Mesafe iki katına çıkar. Riegel formülü 10 km için yaklaşık 52:07 tahmin eder.

Tahmini hedef süre
0:52:07
Tahmini ortalama tempo
5:13 /km

Hedef mesafe, bilinen mesafenin yaklaşık 2 katı içinde. Bu Riegel için daha güvenilir bir aralıktır.

Bu yalnızca bir tahmindir. Gerçek yarış süresi antrenman düzeyi, tempo dağılımı, parkur ve hava koşullarına bağlı olarak değişir.

İşe yaradı mı?

Örnekler

Nasıl Çalışır

Formül

t2=t1⋅(d2d1)1.06t_2 = t_1 \cdot \left(\frac{d_2}{d_1}\right)^{1.06}

Değişkenler

t1t_1

Bilinen süre(saniye)

d1d_1

Bilinen mesafe(km veya mi)

t2t_2

Tahmini süre(saniye)

d2d_2

Hedef mesafe(km veya mi)

Bilinen bir mesafedeki bilinen süreyi ve hedef mesafeyi girin. Hesaplayıcı Riegel formülü t2 = t1 · (d2/d1)^1.06 ile hedef süresini tahmin eder; ardından hedef mesafeye bölerek ortalama tempoyu çıkarır.

Sıkça Sorulan Sorular

01Riegel formülü ne yapar?
Riegel formülü, mesafe ile süre arasındaki ilişkiyi ampirik olarak modeller: t2 = t1 · (d2/d1)^1.06. Üs değeri 1,06 olduğu için mesafe uzadıkça süre doğrusal olmayan biçimde artar.
02Tahmin hangi durumlarda daha güvenilirdir?
En iyi sonuçlar, hedef mesafenin bilinen mesafenin yaklaşık iki katını aşmadığı durumlarda görülür. Çok uzun sıçramalarda, özellikle 5K’dan maratona giderken, formül çoğu koşucu için fazla iyimser ya da fazla muhafazakâr olabilir.
03Sprint ve dayanıklılık mesafeleri neden farklı davranır?
Kısa mesafelerde anaerobik güç ve biyomekanik baskındır; uzun mesafelerde ise aerobik kapasite, yakıt kullanımı ve tempo yönetimi belirleyici olur. Bu yüzden tek bir kuvvet yasası tüm aralıklarda aynı doğrulukla çalışmaz.
045K sonucundan maraton tahmini neden sık sapar?
5K, dayanıklılık gerektirse de hâlâ yüksek yoğunluklu bir efordur; maraton ise beslenme, sıvı alımı, tempo disiplini ve uzun süreli dayanıklılık gerektirir. Aradaki mesafe farkı büyüdükçe tahmin hatası da artar.
05Bu tahmini antrenmanda nasıl kullanmalıyım?
Tahmini kesin hedef değil, makul üst sınır gibi düşünün. Eğer formül yarı maraton için 1:50 söylüyorsa, buna uygun antrenman yoğunluklarını planlayabilirsiniz; ancak yarış gününde his, ara dereceler ve hazırlık düzeyi daha önemlidir.

Tüm hesaplayıcılar