跑步配速計算機

這個工具可以幫你計算跑步配速、完賽時間或距離。選擇想要計算的項目，再輸入另外兩個已知值，第三個結果就會自動帶出。結果會用跑者熟悉的配速、時間與距離格式呈現，閱讀起來更直覺。

輸入值

距離

時間

範例

25 分鐘跑完 5 km → 5:00 /km

Pace

5:00 /km

結果

5:00 /km

結果

25:00

結果

5.00 km

僅供估算與紀錄使用，不是醫療建議、診斷或治療方案。

有幫助嗎？

範例

公式

t = p \cdot d

p = \frac{t}{d}

d = \frac{t}{p}

\text{min/mi} = \text{min/km} \times 1.609344

變數

$p$: p 是這個計算器公式裡的符號，表示某個輸入值、過程量或結果，閱讀時請按 sec / km or sec / mile 這個單位理解。(sec / km or sec / mile)
$t$: t 是這個計算器公式裡的符號，表示某個輸入值、過程量或結果，閱讀時請按 sec 這個單位理解。(sec)
$d$: d 是這個計算器公式裡的符號，表示某個輸入值、過程量或結果，閱讀時請按 km, mi, or m 這個單位理解。(km, mi, or m)

配速、時間和距離之間的關係是：時間 = 配速 × 距離。選好要計算的項目後，輸入另外兩個已知值，計算機就會反向推回結果。系統會先統一換算成每公里配速，所以每英里配速和每公里配速其實是在描述同一次跑步；你選擇的距離單位只會影響配速和距離的顯示方式。

在距離、時間與配速之間換算，協助規劃訓練或比賽節奏。把自己的紀錄填進去後，工具會按頁面公式即時重算，適合做訓練安排、時間線判斷或日常紀錄對照。

015 公里的常見配速大概是多少？

5 公里的常見配速差異很大，會受到訓練程度、跑齡和目標成績影響。你可以用這個計算機把目標完賽時間換成配速，或把已知配速換成預估完賽時間。

02每公里配速要怎麼換算成每英里配速？

把每公里用時乘以 1.609344 就可以了。所以 5:00 /km 會變成 8:03 /英里，6:00 /km 會變成 9:39 /英里。若把計算機上方的距離單位切換成英里，也會自動幫你完成換算，配速會一直依照你選的單位顯示。

03這和速度、距離、時間計算機有什麼不同？

速度、距離、時間計算用的是通用公式：距離 = 速度 × 時間。這個計算機則是為跑步情境設計，配速以「分:秒」呈現，時間可用「時:分:秒」或「分:秒」表示，距離可用 km、英里或 m 顯示，整體更符合跑者的使用習慣。

04用訓練配速來預測比賽成績，準確嗎？

這個計算機主要是拿來換算配速、時間和距離，並不是專門做比賽成績預測的工具。若你想估算比賽表現，建議改用根據近期比賽成績建立的專用預測工具。

05可以拿來算跑步機上的配速嗎？

可以。把跑步機顯示的距離和累計時間照著輸入即可。如果跑步機是用英里顯示，就把單位也設成英里，這樣算出的配速和預估完賽時間才會和機台畫面一致。