Калькулятор процента жира

Оцените процент жира в организме по методу US Navy на основе обхватов и роста.

Как это работает

Формула

\text{BF}_{\text{male}} = 86.010 \times \log_{10}(w - n) - 70.041 \times \log_{10}(h) + 36.76

\text{BF}_{\text{female}} = 163.205 \times \log_{10}(w + H - n) - 97.684 \times \log_{10}(h) - 78.387

Переменные, обозначения и единицы

$\text{BF}$: Процент жира в организме(%)
$w$: Окружность талии(in)
$n$: Окружность шеи(in)
$H$: Окружность бедер (только для женщин)(in)
$h$: Рост(in)

Как выполняется расчёт

Метод US Navy использует логарифмические формулы по окружностям тела и росту. Для мужчин нужны шея и талия, для женщин дополнительно учитываются бедра.

Перед вычислением все сантиметры переводятся в дюймы, потому что коэффициенты формулы откалиброваны именно в них. После расчета процент жира сопоставляется с одной из фитнес-категорий.

Частые вопросы

Насколько точен метод US Navy?

Это удобная бытовая оценка, но она уступает DEXA и другим лабораторным методам. Ошибка в несколько процентов — нормальна.

Почему женщинам нужен обхват бедер?

Женский вариант формулы учитывает особенности распределения жира, поэтому использует еще и окружность бедер.

Что важнее — абсолютное число или динамика?

Для домашних измерений полезнее отслеживать тенденцию во времени при одинаковом способе замера, чем спорить о десятых долях процента.

Калькулятор процента жира

Как это работает

Частые вопросы

Похожие калькуляторы

Все калькуляторы

Готовы считать?