Калькулятор срока достижения целевого веса
Введите Текущий вес, Целевой вес, Планируемое изменение за неделю и Дату старта, чтобы оценить Предполагаемую дату цели, Время до цели и то, сколько Нужно сбросить или Нужно набрать.
Как это работает
Формула
Переменные, обозначения и единицы
- Текущая масса тела(kg)
- Целевая масса тела(kg)
- Разница между целевым и текущим весом(kg)
- Планируемый недельный темп изменения(kg/неделю)
- Округленная длительность плана(дни)
Как выполняется расчёт
Это планировочная математика, а не коучинг. Калькулятор сравнивает Текущий вес и Целевой вес, считает Δw, делит абсолютное изменение на Планируемое изменение за неделю и переводит результат в округленное число дней. Затем он прибавляет эти дни к Дате старта и показывает Предполагаемую дату цели, Время до цели и правильный итоговый ярлык: Нужно сбросить или Нужно набрать.
Частые вопросы
Как считается предполагаемая дата?
Калькулятор начинает с формулы Δw = Целевой вес - Текущий вес. Затем он делит |Δw| на Планируемое изменение за неделю r, умножает на 7, чтобы получить дни, округляет эту длительность до d и прибавляет d к Дате старта, чтобы показать Предполагаемую дату цели и Время до цели.
Почему это только оценка?
Расчет использует Планируемое изменение за неделю как стабильный средний темп только для планирования по календарю. В реальности Текущий вес меняется из-за воды, тренировок, соблюдения режима, поездок, стресса и обычных ежедневных колебаний, поэтому Предполагаемая дата цели не является обещанием.
Это работает и для снижения, и для набора веса?
Да. Планируемое изменение за неделю всегда вводится как положительное число. Если Целевой вес ниже Текущего веса, основной результат показывает Нужно сбросить. Если Целевой вес выше, калькулятор по той же логике выводит Нужно набрать.
Чем это отличается от калькуляторов калорий, макросов, процента жира и BMI?
Этот калькулятор отвечает только на один вопрос: когда можно выйти на такой Целевой вес из такого Текущего веса, с таким Планируемым изменением за неделю и с такой Датой старта. Он не назначает калории, не раскладывает их на макросы, не оценивает процент жира и не дает показатель BMI.