Калькулятор VO2 max
Оцените VO2 max по 12-минутному тесту Купера или забегу на 1,5 мили. Введите результат в привычных единицах и сразу получите полевую оценку вместе со средним темпом.
Как это работает
Формула
Переменные, обозначения и единицы
- Дистанция за 12 минут после перевода введенного значения в метры(m)
- Время на 1,5 мили, переведенное в общее число минут(минуты)
- Оценка VO2 max по выбранному полевому тесту(mL/kg/min)
Как выполняется расчёт
Сначала выберите полевой тест. Для 12-минутного теста Купера калькулятор переводит введенную дистанцию в метры и затем применяет уравнение Купера. Для забега на 1,5 мили он переводит финишное время в общее число минут и затем применяет формулу для 1,5 мили. Дополнительный темп выводится из того же результата и показывается как /км или /ми в соответствии с вашим контекстом чтения.
Калькулятор четко разделяет оба полевых теста:
- 12-минутный тест Купера: переводит введенную дистанцию из
m,kmилиmiв метры, затем применяет . - Забег на 1,5 мили: читает финишное время как общее число секунд, переводит его в общее число минут и затем применяет .
- Средний темп: это производный результат из того же теста. В тесте Купера темп равен 12 минутам, деленным на пройденную дистанцию. В тесте на 1,5 мили темп равен финишному времени, деленному на 1,5 мили. Затем значение показывается как
/кмили/мив зависимости от активной системы единиц.
Частые вопросы
Что именно оценивает этот калькулятор?
Он оценивает VO2 max по беговому полевому тесту, а не по лабораторному тесту с газоанализом. Поэтому инструмент полезен для личного ориентира и сравнения повторных тестов в похожих условиях, но результат все равно остается оценкой, а не прямым физиологическим измерением.
Почему здесь две формулы?
Тест Купера строится на дистанции, которую вы преодолели ровно за 12 минут, поэтому его формула использует метры. Тест на 1,5 мили строится на времени прохождения фиксированной дистанции, поэтому его формула использует общее время в минутах. Каждая формула соответствует структуре своего теста.
Почему единица темпа меняется, а VO2 max нет?
VO2 max считается из нормализованных переменных: метров для теста Купера и общего числа минут для теста на 1,5 мили. Темп — это только сопутствующее значение, которое показывается в привычной вам единице, поэтому он может переключаться между /км и /ми без изменения самой оценки VO2 max.
Как использовать результат?
Используйте его как повторяемый ориентир. Если вы повторяете тест на похожем маршруте, покрытии, в схожую погоду и при близком уровне усталости, изменения оценки помогут понять, растет ли ваша аэробная форма. Это не диагноз, не рейтинг спортсменов и не готовый план тренировок.