CalcLibrary

VO2 Max Hesaplayici

VO2 max degerinizi 12 dakikalik Cooper kosusu veya 1,5 mil kosusundan tahmin edin. Sonucu alisik oldugunuz birimle girin; alan testi tahmini ve ortalama tempo hemen gelsin.

Birimler
Örnekler

Klasik bir ölçüt: 12 dakikada 2400 m, yaklasik 42,4 VO2 max verir.

Tahmini VO2 max
42,4 mL/kg/min
Ortalama tempo
5:00 /km

Yalnizca alan testi tahminidir — benchmark ve tekrarli karsilastirmalar için faydalidir; laboratuvar ölçümü, tani veya tibbi tavsiye yerine geçmez.

İşe yaradı mı?

Örnekler

Nasıl Çalışır

Formül

VO2Cooper=dm−504.944.73\text{VO2}_{\text{Cooper}} = \frac{d_m - 504.9}{44.73}

VO21.5 mi=3.5+483tmin\text{VO2}_{1.5\text{ mi}} = 3.5 + \frac{483}{t_{\text{min}}}

Değişkenler

dmd_m

Girdinin metreye çevrilmesinden sonra 12 dakikada kosulan mesafe(m)

tmint_{\text{min}}

1,5 mil bitis süresinin toplam dakikaya çevrilmis hali(dakika)

VO2\text{VO2}

Seçilen alan testinden elde edilen tahmini VO2 max(mL/kg/min)

Önce alan testini seçin. 12 dakikalik Cooper kosusunda hesaplayici girdiginiz mesafeyi metreye çevirir ve Cooper denklemine uygular. 1,5 mil kosusunda bitis süresini toplam dakikaya çevirir ve 1,5 mil denklemine uygular. Ikinci sonuc olan tempo da ayni veriden türetilir ve okuma baglaminiza göre /km veya /mi olarak gösterilir.

Hesaplayici iki alan testini ayri tutar:

  1. 12 dakikalik Cooper kosusu: Girilen mesafeyi m, km veya mi biriminden metreye çevirir, sonra VO2Cooper=(dm−504.9)/44.73\text{VO2}_{\text{Cooper}} = (d_m - 504.9) / 44.73 uygular.
  2. 1,5 mil kosusu: Bitis süresini toplam saniye olarak okur, toplam dakikaya çevirir ve sonra VO21.5 mi=3.5+483/tmin\text{VO2}_{1.5\text{ mi}} = 3.5 + 483 / t_{\text{min}} uygular.
  3. Ortalama tempo: Ayni test sonucundan türetilen ek bir çiktidir. Cooper testinde tempo = 12 dakika / kosulan mesafe. 1,5 mil testinde tempo = bitis süresi / 1,5 mil. Sonuç daha sonra aktif birim sistemine göre /km veya /mi olarak gösterilir.

Sıkça Sorulan Sorular

01Bu hesaplayici neyi tahmin eder?
Bu araç, laboratuvar maskesiyle yapilan dogrudan ölçüm yerine bir kosu alan testinden VO2 max tahmini üretir. Bu yüzden benzer kosullarda tekrar edilen testleri karsilastirmak ve kendi gelisiminizi izlemek için uygundur; yine de dogrudan fizyolojik ölçüm degil, tahmindir.
02Neden iki farkli formül var?
Cooper testi tam 12 dakikada kosulan mesafeye dayanir; bu yüzden formül mesafeyi metre cinsinden kullanir. 1,5 mil testi ise sabit bir mesafeyi tamamlama süresine dayanir; bu yüzden formül toplam süreyi dakika cinsinden kullanir. Her formül kendi testinin yapisina uygundur.
03Tempo birimi degisiyor ama VO2 max neden degismiyor?
VO2 max normalize edilen test degiskenlerinden hesaplanir: Cooper testinde metre, 1,5 mil testinde toplam dakika. Tempo ise yalnizca yan bilgidir ve okumasi kolay olsun diye /km veya /mi olarak gösterilir. Bu yüzden tempo birimi degisebilir ama VO2 max tahmini degismez.
04Sonucu nasil kullanmaliyim?
Sonucu tekrar edilebilir bir ölçüt olarak görün. Benzer rota, zemin, hava ve yorgunluk düzeyinde testi tekrar ederseniz, tahmindeki degisim aerobik uygunlugunuzun ilerleyip ilerlemedigini anlamaya yardimci olabilir. Bu sonuç tani, sporcu siniflandirmasi veya antrenman plani degildir.

Tüm hesaplayıcılar