CalcLibrary

Hedef Kilo Zaman Çizelgesi Hesaplayıcısı

Bir kilo hedefinin yaklaşık ne zaman tutabileceğini planlayın. Mevcut kilonuzu, hedef kilonuzu, haftalık değişim hızını ve başlangıç tarihini girin; ardından hafta, gün ve takvim tarihini görün.

Birimler
kg
kg
kg
Örnekler

1 Haziran 2026 başlangıcıyla, haftada 0,5 kg hızla 82 kg’den 75 kg’ye inmek.

Tahmini hedef tarihi
7 Eyl 2026
Hedefe kalan süre
14 hafta 0 gün
Verilecek toplam kilo
7 kg

Yalnızca planlama tahminidir — tıbbi tavsiye değildir, garanti değildir ve kişiselleştirilmiş bir öngörü değildir. Takvim hesabı sabit bir ortalama hız varsayar; oysa gerçek vücut ağırlığı dalgalanır ve doğrusal ilerlemez.

İşe yaradı mı?

Örnekler

Nasıl Çalışır

Formül

Δw=wtarget−wcurrent\Delta w = w_{target} - w_{current}

d=round⁡ ⁣(∣Δw∣r×7)d = \operatorname{round}\!\left(\frac{|\Delta w|}{r} \times 7\right)

goal date=start date+d\text{goal date} = \text{start date} + d

Değişkenler

wcurrentw_{current}

Mevcut vücut ağırlığı(kg)

wtargetw_{target}

Hedef vücut ağırlığı(kg)

Δw\Delta w

Hedef ve mevcut kilo arasındaki fark(kg)

rr

Planlanan haftalık değişim hızı(kg/hafta)

dd

Yuvarlanmış planlama süresi(gün)

Bu bir planlama hesabıdır; koçluk değildir. Hesaplayıcı tüm değerleri içerde metrik birimlere çevirir, mevcut kilo ile hedef kiloyu karşılaştırır, haftalık hızı pozitif bir ortalama değişim kabul eder ve bunu takvim tarihine dönüştürür. Amaç, hedefin bir seyahat, etkinlik ya da antrenman dönemiyle uyumlu olup olmadığını hızlıca görmektir.

Sıkça Sorulan Sorular

01Tahmini tarih nasıl hesaplanıyor?
Hesaplayıcı hedef kiloyla mevcut kilo arasındaki farkı bulur, mutlak değişimi planlanan haftalık hıza böler, süreyi güne çevirir, en yakın güne yuvarlar ve bu günleri başlangıç tarihine ekler.
02Bu neden sadece bir tahmin?
Hesap planlama için sabit bir ortalama hız varsayar. Gerçek hayatta vücut ağırlığı su dengesi, antrenman, uyum, seyahat, stres ve günlük dalgalanmalar nedeniyle düz bir çizgide ilerlemez.
03Hem kilo verme hem kilo alma için çalışır mı?
Evet. Hedef kilo mevcut kilodan düşükse plan kayıp olarak değerlendirilir. Hedef kilo daha yüksekse aynı pozitif hız bir artış planı olarak kullanılır.
04Bu, kalori, makro, yağ oranı veya BMI hesaplayıcısından nasıl farklı?
Bu araç “bu hızla bu kiloya ne zaman ulaşabilirim?” sorusunu yanıtlar. Kalori hedefi vermez, makro dağıtmaz, yağ oranı tahmini yapmaz ve BMI gibi bir puan üretmez.

Tüm hesaplayıcılar